ＬＳＤ
横浜に所用があった帰り、戸塚から藤沢まで、ちょっと坂道のアップで寄り道しながら、13キロのＬＳＤ。心拍数も120台前後で、のんびりと走る。これなら楽だ。
今の自分にとってＬＳＤはキロ6分30秒～7分位。心拍数は120～130台。ジョギングはキロ6分位で心拍数は130～140台。
これを目安に、週に1回ぐらいタイムトライアルを組み入れていければいいか・・・。あと坂道と山道を使った負荷トレーニングも入れていきたい。
3連休の間に、頑張って60キロ近く走ることができた。でも、やはり特に下半身全体に疲労感を感じ、左膝内側の痛みも続いている。入念にストレッチしながらあす、あさっては積極的休養。来月は丹沢の山を走ってみよう。
