しばらくレースもないので、

今月から体重を減らす（脂肪を燃焼させる）ことをテーマに、心拍数を上げ過ぎないように走ることに。

カルボーネン法によると心拍数120～130程度で20分以上のランが脂肪燃焼に効果的とのこと。

（それ以上だと有酸素運動にならない）

できれば1日1時間は走りたいが。。。