心拍数を一定のペース（150前後）に保つように走ってみた。

このコースはアップダウンが激しいので、ちょっと油断すると上り坂で心拍が158以上のエキスパートレベルに上がってしまう。

エキスパートレベルに上がるとペースを抑え、ハードレベルを維持するのが結構大変だった。

これまで心拍計をつけていなかったのでわからなかったが、普段はエキスパートレベルで走っていたようである。

しばらく大会もないので、いろいろ試してみたい。

昨日の夕方走った時に捻った右足（暗くて段差が見えなかった）が、８キロ過ぎあたりから痛くなってきた。

帰宅後、冷水シャワーでアイシング。