術後のフルマラソン復帰戦に選んだのは、奈良マラソン。

かなりハードなコースだったが、失速することなく無事にサブ４達成。

予想タイム３時間45分でエントリーしたため、今回Ｄブロックスタート。

スタートロスは、2:42。

スタート当初の渋滞に巻き込まれ、なかなか想定ペースに持っていけない。

５キロの折り返し過ぎから流れ始め、キロ４分台に。

ちょっとペースが速いかなと感じるも、これまでの練習を信じてそのまま行くことに。

県庁東交差点から10キロの選手と並走が始まり道が狭くなるため、軽い渋滞発生。

10キロの選手と別れてからは、選手もばらけて快調に走ることができた。

天理市内で、折り返してきたパンダさん（さすが速い！）を発見し、ハイタッチで元気をいただく。

天理折り返しでのぜんざいエイド、食べたかったがタイムロスがもったいないので、華麗にスルー。

25キロ過ぎの天理の折り返し地点を過ぎて奈良市内に戻るところが今回一番の踏ん張りどころ。

特に28キロから31キロ地点までの３キロにわたって続く長い登り坂は、本当にきつかった。

小さな歩幅でリズミカルな走りを意識し、この坂を登りきれば下りのご褒美が待っていると自分に言い聞かせ、なんとか突破。

待ちかねた下り坂で「ヒャッホウ！」とはしゃいで飛ばしていたら、33キロの区間ラップでキロ4:05が出ていたｗ

その後も細かいアップダウンの連続で、さすがに足も疲れてきた。

特にハムの疲労が甚だしく、途中何度も立ち止まって休みたくなったが根性で粘り、立ち止まることなく走り続けているうちにハムの痛みが消えてふっと足が軽くなった。

ラストの41キロの上り坂もかなりきつかったがあと1キロ！と自分に発破をかけ、無事にゴール。

手術から１年経過、無事にフルマラソンを走りきれてよかった。

ゴール後、体育館で着替えていると偶然そこへミカンさんが！

去年のハセツネ以来の再会でうれしかった。

じふと待ち合わせ、３人で談笑。

来年のハセツネでの再会を約束しミカンさんと別れ、荷物を預けてある宿まで徒歩移動。

奈良マラソンは観光を兼ねて３回応援に来ているためコースの概要はだいたい知っており、「こんな坂道だらけのきついコースがなんで人気なんだろう？」と不思議に思っていたが、実際に走ってみると沿道の応援が多く42キロまったく飽きのこない素晴らしいコースだった。

フラットなコースではないため記録を出すのは難しいけれど、走りごたえのあるコースでオススメです！

記録　3:34:02（ネット3:31:20）

そうび
バフのチューブバンダナ、OGKビナート
トラベルジャージ、スキンメッシュ、アームスリーブ、百均の手袋
トレイルレイダーショート、CEPカーフスリーブ
膝と足首にテーピング、c3fitアーチサポートソックス、匠練ブースト３

足の様子
手術箇所の痛み無し（手術箇所につながる上部の後脛骨筋に痛みあり、宿でアイシング）
ハム（尻側でなく膝裏に近いほう）に強烈な筋肉痛
右側腸脛靭帯炎発症（レース中は痛み無し、ゴールしてから痛くなった） 

反省点
ビーチクにテープを貼り忘れたので、10キロ地点あたりからビーチクがヒリヒリして痛かった（レース後、先っちょが赤く血が滲んでいた）。
次回は絶対貼ること！！！

レース中の補給
30～40分に一度、メダリストジェルグレープフルーツ（べとつかず苦みがあって食べやすい）５個消費
30キロ以降は、補給なしでいけた。
「〇キロ毎」ではなく、「〇分毎」に摂るほうが自分には合っているようだ。

スタート１時間前
トラ４錠、アミノバイタル赤ゼリー

朝食
助六寿司、LG21ヨーグルト、草餅１個、カロリーメイトコーヒー缶（←激マズ！オエ～！！）、カロリーメイトブロックフルーツ味、パワーエイドフルパワーショット

前日夕食
まきのの天丼＋あさり汁
草餅２個

レース後夕食
民宿若葉の飛鳥鍋

翌朝
若葉の朝食（焼き鮭、宿で飼っている産みたて（産まなかったら無し）烏骨鶏と名古屋コーチンの目玉焼き）＋コーヒー
宿のご主人手作りのスズメバチ３千匹を漬け込んだ焼酎（お湯割り）アミノ酸たっぷりで疲労回復効果抜群！

＃１　レースの記録

＃２　岡寺駅→民宿若葉