鍋割山、塔ノ岳登山修行

欠席orz

昨日のレースで再発した左腸脛靭帯の痛みが引かず・・・。

5時半起床

携帯電話には、既にのぶさんから気合十分のメールが入っている。

うおおお！

今日は天気も良さそう！

熱いぜ！

行きたいぜ！！

果たして膝の回復具合は・・・？

普通に歩く分には問題ないが、階段の下りでは激痛が走る。

こんな脚では大倉バカ尾根の下りに堪えられないと判断し、泣く泣く欠席届提出orz

ひ弱な自分の脚を恨みながら、不貞腐れて二度寝ｗ

9時過ぎに起床後、グダグダと箱根駅伝観戦。

その後、何がいけなかったのか、どこを鍛えれば良いのか、接骨院で聞いた話やインタネットの情報をもとに分析。

• 腸脛靭帯の痛みも、大転子の痛みも原因は同じ筋肉の張りにあり、痛みが出る場所が膝に行けば腸脛靭帯、股関節に行けば大転子の痛みになるらしい。
• 太腿内側の内転筋が弱いために太腿の外側の筋肉ばかり使って走っているとこの症状が出やすい。

う～む、そういえば、故障知らずの絶好調だった去年の４～5月頃は、走っているとき内腿に鉄筋が入っていて体重も内腿にしっかり乗っているような感覚があったなぁ。

と、調子の良かった頃を思い出しながら、内転筋のトレーニングをやってみた。

とにかく続けてみよう！