走りはじめ左脹脛の下の方に痛みがあったので公園のベンチでストレッチした。左ハムを入念にストレッチしたら良さげな感じ。ふくらはぎの痛みがハムの張りからきていた。

走りはじめてちょっとしてからK村先輩と遭遇し一緒に走る。一緒に走るとリズム良く走れる。あっとゆう間に予定距離を過ぎ10マイルちょっと走った。

今週飲み会とか雨で走れない日が多かったのでいい練習になった。