故障の状態を今後の備忘録のために記録しておきます。

１／１２（土）３０キロペース走（３’５６）

１／１３（日）１２キロペース走（３’４８）

１／１４（月）故障発症・治療院

１／１５（火）完全オフ（歩行時痛みあり）

１／１６（水）完全オフ（歩行時痛みあり）

１／１７（木）完全オフ（歩行時痛みあり）

１／１８（金）完全オフ（歩行時痛みあり）

１／１９（土）完全オフ・治療院

１／２０（日）３０分散歩

１／２１（月）１０分軽くジョグ

１／２２（火）３０分ウォークとジョグ

１／２３（水）６０分ウォークとジョグ

１／２４（木）６０分ウォークとジョグ

１／２５（金）３０分ウォーク

１／２６（土）８５分ジョグ・

日常生活での痛みは、ほぼなくなりました。

踏み台昇降は、まだ少し怖くて出来ないですが、階段を降りても痛みは出なくなりました。

患部を押さえたときの痛みはまだあります。

足首のストレッチと、入浴時のアイシングは継続して実施しています。

今日は１６キロを走ることができました。走り終えた今はまだ、痛みも無く順調です。ただ、痛めたときも走り終えて数時間経ってから痛みが出て来たので、ケアをしっかりしないとまずそうです。今日一日痛みが無ければ、明日は２０キロ走ろうと思います。

治療院では、走ってオーケーのサインでました！！！