目標：4'45@30km

緑道２周＋α

暑くてペースが上がらない。

足も重たかった。脇腹も痛くなり、途中１９キロ辺りで一度立ち止まってしまった。

暑さのせいだろうか。

暑い間は、こんなものなのかなぁ。