レースペース走に挑戦するが、15キロで断念
今週は土曜日に走れないので、
今日ペース走することにした。
毎週30キロ走なので、
今日は25キロにして
秋のレースでのペース走に挑戦。
秋のレースはキロ4分20秒を目標としているので、
このペースで走ることにした。
三宅坂スタート。
1周。タイム21分40秒。ペース通り。
この分なら余裕で達成か?と甘く考えるが
すぐにとんでもないことになる。
7キロ地点位から、顔が火照っている。
熱が体内にたまっている感じだ。
8キロ辺り(竹橋)で頭から水をかぶり、
なんとか復帰。
2周。タイム43分22秒。ほぼペース通り。
しかし、すでにまた顔が熱いし、胃も
むかむかする。坂を下りきった11キロ
辺りからペースがみるみる落ちて、
4分40秒位になってしまう。
しかも体感的には1周目2周目よりもキツい。
13キロでもう一度頭から水をかぶるが、
このときは心が折れてしまっていて、
15キロ走ってやめることにしてしまった。
残り2キロはなんとかもとのペースに戻した。
3周。タイム65分30秒位。(途中で
ガーミンが誤動作)
しかし、さらに周回する気になれない。
なんで今日は走りきれなかったのか、考えてみる。
①気温が高かった
→今日に限ったことではない
②事前の炭水化物不足
→スタート2時間前に牛丼食べたから
不足はしてないはず。
③事前の水分不足
→日中暑かったが、水分を十分に摂ってなかったかな?でもクーラーの効いている
場所にいたし関係ないかなー
④単なる走力不足
→きっとこれだろうな。
ということで、課題がたくさん残りました。
レースペースでのペース走を少しずつ
取り入れていこうかな。