4.5km Eペースジョグ
昨日は夏の疲れが出たのか、朝が起きれなくて走るのを休みました。
走らないと一日中ダラダラしてしまい、すっきりしませんでした。
今日、走りに出ると久しぶり感があって、やっぱり、走るとスッキリして気持ちが良いです。
今までは体を作るため、LSDペース(9:40/kmくらい)で走ってましたけど、今日からはEasyのEペースで走ろうと思います。
今までは心拍数を注意しながらおそるおそる走ってたのが、今日からは自分のペースで普通に走れて楽に走れました。
でも、やっぱり40分走るとジョギングを始めた頃のように、足がじんわりしています。
走ってて思いましたが、スピード練習は辛いだろうなと思います。
まずは、このペースを慣れる事ですね。
平均心拍数129bpm 最大心拍数142bpm ピッチ172spm 8:54/km