望年サンタ皇居らん 8.7km
リレーを走ったメンバーで、サンタコスで皇居ラン。丸の内のイルミでテンションアップ♪打ち上げはジンギスカン(^.^)
前日に仕事ついでに知り合いの鍼灸師に腰を治療してもらう(ありがたや(^.^))。腰椎の脊際と仙骨にがっつり刺針。まだ違和感あるが状態はだいぶん良くなっている気がする。歩行の様子を見て、①重心が後ろ。②右足の膝の入り方 を指摘される。足の指浮き注意。あと、筋トレの負荷も上げていった方がよいとのアドバイス。やはりそこは一人でやっていることの限界なんだよね。春~夏のトレイル時期にやっていたいろいろな筋トレ、再開&負荷もあげていかないとなー。