左膝の調子が今一つだったので、このところ練習量を少なめにしていたが、そろそろロング走をしておきたいと思い実行。幸い、走る時には特段痛みは感じない。

コースは久しぶりに多摩川コースを選択。

最初の1㎞はウォームアップして、2㎞めからペースアップ。この時期としては気温も高めだったので、早くも汗をかき始める。　

多摩川原橋まで来ると、雪をいただいた富士山がクッキリと見えて気分良好。多摩川も朝日でキラキラしておりテンションアップ。

多摩川べりを快調に流した後、いつもは岡本の坂にチャレンジするのだが、今日は膝への負担を考慮してパス。代わりに仙川沿いを遡上するが、ゆるいとはいえ上り基調になるので少しペースダウン。

25㎞位からハムと臀部が悲鳴を上げ始め、最近の練習不足の影響を実感するが、最後は必死で腕を振って何とかタイムを落とさずにフィニッシュ。

今日はこれから部屋の大掃除。かみさんから合格をもらわないと明日のクリスマス参加資格を剥奪されそうなので、頑張ろう！