つなぎJOG実施。

朝、穏やかそうな晴天だったので、急に思い立ってかねてから一度行きたいと思っていた多摩のよこやまの道へ。

ところが天気は着いた頃から悪くなる一方で、北風は寒いし最後はにわか雨にも降られた。

道は時々失いつつも、小山田の田んぼやからきだの道へも寄って、全15㎞を完走。

ゴルフレッスン２コマの間にJOGを挟んだ。

まだまだ北風冷たい！

5.62km（5'41"/km）

緑道ぐるぐるに参加。

最初に一人で6キロ走り、その間に300mのダッシュを2本入れた（68.9、66.3）。

それからみんなと合流。中川駅からふれあいの丘駅までは、ヨシ君と二人だったので、ペースがいつものぐるぐるよりも速く、キロ5分半くらいになった。

神無公園でまた一人になったが、数百メートル走ると、今度はふるかわさんに遭遇して、中川駅の手前まで一緒に走ってもらった。23.7キロくらいでまた単独走に。

24.9～29.9キロまでのラップは4分台。それから2キロはクールダウンとしてややペースを落とし、合計で32キロ。これで月間走行距離は2019年12月以来、3年2ヵ月ぶりに400キロ台に乗せた。

昨夜深夜まで在宅で仕事をしていたため、10時起床。

前日の仕事の続きをして、家を出る14時半まであまり時間はないが、土日は走れないので、ちょっとの時間を見つけて走りに出かけた。

走り始めに左股関節に異常を感じたが、走っているうちに気にならなくなった。

そうび：ソニックRA　PRO2