仕事明ジョグ
仕事明ジョグ
左足の痛みはだいぶ治ってきたかな
もう少しの辛抱
仕事明ジョグ
左足の痛みはだいぶ治ってきたかな
もう少しの辛抱
仕事明ジョグ
やっとこさ200km
今週は寒暖の差が激しい
今日も昼飯前練習。
雲一つない快晴で、防人から農鳥岳が見えた。
そうび:ローンピーク5
ウォームアップ4㎞の後、キロ6で8㎞。
最後の方はキロ6でも心拍数が130を超えて、ほとんど余裕がなかった。
つなぎJOG実施。
先週金曜のYassoから日曜のFFLRにかけてのダメージがよほど大きかったのか、月曜日に休んでも疲れが抜けきれず、火曜日の朝は起きる気がしなかったので、超久しぶりに2日連続の休足。
・・・にするつもりだったが、夕方には物足りなさを感じた上、運良く時間もできたので、サクッと10キロ走ってきた。
いつも走っている日の出前の時間帯に比べると気温は高いが、風が強くて寒かった。
長めのリカバリーが奏功したのか、フルマラソンの予想タイムが3週間以上ぶりに3時間21分台に改善。
今日はジョグ。途中、滝ヶ谷公園で300mを2本入れるパターンでやってみた。
300m2本は65.4秒と65.7秒で過去最速。それぞれその後に300m(公園1周)のジョグ。
その後のジョグもバテることなく、好調だった。