久しぶりによこやまの西端まで。

１週間以上ぶりのランで、腹筋とハムがパンパン。

フラットコースよりもアップダウンが多い不整地のほうが楽しい。

そうび：ローンピーク５

ゴルフレッスン2時間。ノーランとした。

短めLSD実施。

久しぶりに山コースそして久しぶりに朝ランでの15キロ、走る前は走れるか？不安があったが走れた！走った後これまた久しぶりにスッキリした気分になった。

これを毎日続けることが出来れば再びのサブ４も夢でないかも・・

でもこのブログを書いてる今足がガタガタ震えている。

昨日のリカバリーでスロージョグを14キロして、ウエイトをしにジムに行ったら･･･

ビジターの利用は2月1日からできなくなっていた！がーん

そんなわけで、もう1キロジョグをした後、うちに帰って25キロのバーベルで、ランジ、デッドリフト、スクワットだけやった。

ジョグは心拍数を140以下に抑えて、いい感じでできた。

青空、天白公園、10.17km（5'42"/km）

のんびり夜ラン１０ｋｍ。