ヤマモモ豊作?
またまた2週間以上も空いてしまいましたが、歩いてきました。
まだ梅雨に入ったばかりなのに、梅雨明けみたいなお天気。暑いです。
雨の予報がだんだん降らなくなって、水不足が心配です。
またまた2週間以上も空いてしまいましたが、歩いてきました。
まだ梅雨に入ったばかりなのに、梅雨明けみたいなお天気。暑いです。
雨の予報がだんだん降らなくなって、水不足が心配です。
40分ジョグ シューズはフレッシュフォーム1080v12
上り坂があって最後は心拍数上がってしまいましたが、概ね141bpm以下くらいで余裕で走れました。
ペースも6:50/kmくらいで走れてました。
ハーフ2時間で走る予定が、半分でペースダウン。
暑さもあるが、今週走り過ぎと、加齢による衰えか。
今朝は400mインターバル100mジョグを5本(勘違いで4本)
実は3本走った所で海岸で一三君に会い、
「けんさん、なにハァハァしてるの?」と聞かれ
今インターバル 4本目を(走るところ)走り終えた所、5本目やるかどうか迷ってる
「最後もう1本やりましょう~~僕も付き合うから」というので、
5本目を(実際は4本目だが頭が朦朧としていて本人は5本目だと思っていた)走った。
今週はスピード練習だと思って200mインターバル5本(実際は7本、これも途中で何本目かわからず5本だと思っていたのが7本走っていた)、1000mタイムトライアル、そして今朝の400m4本のインターバル、
夜はジムで筋トレ20分、一周40mくらいの流れるプールで1周ごとにプール歩きと平泳ぎを5本繰り返し
これを続けて行けば3年前の自分に戻れる(戻れなくとも今よりは速くは走る事が出来る!と信じている)
この頃は夜熟睡出来てると2、3日前に書いたばかりなのに…
昨晩は母親に叩き起こされる。深夜(僕の場合は眠りについた9時半頃)ドアをガラッと明け、「寝たのか~風邪ひくなよ」と母親が寝室に入って来る。
70歳近い爺様でも母親から見たら可愛い~~~息子なのだ
番組中継で休足。
明日、よこはま月例に出るかもしれないので、今日は無理せず。
ゆるめのペースで26キロ。
最初の7キロ少々は単独走(ガーミンコーチのイージーラン)。その後、みんなと合流して、キロ6分半ペースで。
14~5キロで結構疲れて、心拍数も上がったので、キロ5分半くらいで走っていない?と思ったが、6分半だった。
昨日のダッシュ系のメニューで意外に疲労が残っていたのかもしれない。そういえば、安静時心拍数も高かった。
調子は良くなかったが、脚作りと毛細血管の伸張には効果のある練習ができたか。
曇り空でまだ走れる気温と湿度。5.41km(5'43"/km)