フルマラソン完走5ダースへの道

今後の予定

自己ベスト

ビルドアップ

毎回ゆっくりだけでなく、アクセントも付けて、今日は3kmごとに10拍上げるビルドアップ。

   目標     結果

1-3 130bpm→129bpm

3-6 140bpm→141bpm

6-9 150bpm→151bpm

9-10 max  →171bpm

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