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ぶろぐ
2009-12-04
早朝ラン
2009-12-05
バター
2009-12-06
湘南月例（前日42km）
2009-12-09
朝ラン
2009-12-12
江ノ島合宿初日。海沿いをゆっくり。景色が
2009-12-13
江ノ島ラン2日目・・・は2日酔いで死にそ
2009-12-15
朝ラン。10kmまではビルドアップ気味に
2009-12-16
ゆっくりと朝ラン。1km5分40秒前後ま
2009-12-19
あざみ野～（皇居1周）～アートスポーツ日
2009-12-20
月例間に合わず。月例コース付近の河川敷を
2009-12-21
最初はペース走。1km4分15秒目標。し
2009-12-23
鶴見川～恩田川
2009-12-26
最初はkm6分くらいでゆっくりも、時間が
2009-12-27
当初はインターバル予定も・・・サイクリン
2009-12-30
鶴見川～（鶴見橋折り返し）～新袋橋～鎌倉
2009-12-31
走り納め
2010-01-02
走り始め
りょう すどまり
性別
年齢
32歳
身長
166.0cm
2009年12月16日（水）
ゆっくりと朝ラン。1km5分40秒前後ま
ゆっくりと朝ラン。
1km5分40秒前後まで。
このペースなら楽ですね。
