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雨上がりの爽やかな朝のjog！

友人のBlogで改めて疲労抜きの大事さを考えさせられました。

一番重要なポイント練習を充実させるために、繋ぎのjogも大事です.

さらにゆっくり走る事でと体の疲労物質を分解する疲労抜きjog。

全身の血流を良くして酸素を身体中に巡らせることにより、乳酸による筋肉の酸化を防ぐ事が出来ます。

理論は分かるのですが、、、！

実は僕の一番苦手な練習です。

キロ6:00～6:30で30分程。

フォームを意識して、脹脛でなくおしりとハムストを使ってゆったりした気分で走る！

今更ながらですが、歳と共に疲労が抜けにくくなってきていますので、これからはポイントの合間に上手く取り入れていきたいです。