①１０ｋｍペース走

　１ｋｍ～２ｋｍはアップＪＯＧ、６ｋｍ～７ｋｍは急激な上り坂。

②１ｋｍダウンＪＯＧ

雨が上がった１５時から走る。朝と同じ感覚で走るが日中のほうが平均して１５秒/ｋｍくらいペースが良くなる、朝はまだ体が目覚めていないせいかどうあがいてもタイムが出ない。