緑道北コースをキロ3'50ペースで走りました。

ラスト４キロは少しペースを上げて3'45。最後の一キロは本番でのラストスパートを意識して3'30を目標にあげて走りました。

久しぶりに想定したとおりの練習がこなせました。ロング走で思うように走れませんでしたが、少し満足しました。