昨日８キロを久しぶりに走ったせいか、脚が重い。心拍も高い。

今日はむりせず、ゆっくりと４０分の回復走。回復走のペースは僕にはキロ７分〜６分３０秒位でこの時間くらいがちょうどよい。

走った後に疲れも溜まらない。無理せず、ゆっくりともどしてゆこう。