日曜日のロング走の疲れなのか、左股関節外側が痛むので、前半は無理せず。１キロ走るまでは時々、ピキっとなってけがするんじゃないか

とドキドキしたけど、体が温まったら痛くなくなった。

前半：１８分４４秒（3'40-7'28-11'07-14'57-18'40)

後半：１９分０６秒（22'28-26'29-30'30-34'13-37'58）

後半もう少し粘れるようになりたい。

夕方はアートスポーツ渋谷で、ニューハレのランニング講座が無料で開講していたので、参加。

参加人数６人だったこともあり、個別に気になる部分と、それに対する対処方法（ストレッチ、

テーピング方法）を教えてもらったり、サプリのオススメを教えてもらい、なかなか有意義だった。

股関節の外側が痛むのは、痛む側の足の内側が固くなっていて、バランスの悪い走りをしているから、とのこと。

なぜ、痛む側の足の内側が固くなるかというと、普段の生活の座り方等も関係している、らしい。なので、

ストレッチは日常的に行った方が良いとのアドバイス。レースのときの予防方法としてテーピングの方法も

教えてもらった。サプリも勧められるがままに、２０００円も買い込んでしまった・・・モノに頼ってしまう情けない僕。