8kmジョグ
最後の1kmはペースアップして心拍数も上げましたが、
7kmまで 7'27"/km(平均心拍数141bpm)
腰高で足を上に上げるフォームが少し出来ていたようで、
このペースで呼吸が全く上がらず走れました。
今まではペースを上げよう、維持しようとして力が入っていたようで、
力を抜いて走れる感覚がなんとなく判ったようです。
でも、ラスト1kmをペースアップした時は力でペースアップしていました。
ここでも力を抜いた感覚でペースアップ出来ればなーと考えています。
なかなか難しい。
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
最後の1kmはペースアップして心拍数も上げましたが、
7kmまで 7'27"/km(平均心拍数141bpm)
腰高で足を上に上げるフォームが少し出来ていたようで、
このペースで呼吸が全く上がらず走れました。
今まではペースを上げよう、維持しようとして力が入っていたようで、
力を抜いて走れる感覚がなんとなく判ったようです。
でも、ラスト1kmをペースアップした時は力でペースアップしていました。
ここでも力を抜いた感覚でペースアップ出来ればなーと考えています。
なかなか難しい。