6.3kmジョグ
平均心拍数を145bpm以下にコントロールして6km走りました。
これは、呼吸が全く上がらないくらいゆっくりペースのジョギングで、
平均心拍数141bpmで平均ペース7'35"/kmでした。
これが7'00"/kmまで延びれば良いけど、
焦らずゆっくりいきたいです。
ラスト270mをダッシュ
閾値内の164bpm以下で、4'53"/kmで走れました。
4'50"/kmのペースが近づいてます。
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
平均心拍数を145bpm以下にコントロールして6km走りました。
これは、呼吸が全く上がらないくらいゆっくりペースのジョギングで、
平均心拍数141bpmで平均ペース7'35"/kmでした。
これが7'00"/kmまで延びれば良いけど、
焦らずゆっくりいきたいです。
ラスト270mをダッシュ
閾値内の164bpm以下で、4'53"/kmで走れました。
4'50"/kmのペースが近づいてます。