連休初日。

この連休中に1本はやっておきたかった30ｋｍ練習、レースの距離感覚を意識して2.5kmをプラスの32.5km。

20kmまでを 5'20"前後、20km～30kmを キロ5へ、ラスト2.5kmをスピードup。

う～ん、体重増はやっぱりまずい… ^_^;