今日はスピードを意識しての20km。

走り始めから速めのペースは大のニガテだけど、ここは踏ん張らなければ！前半10km、5′10′′/km、後半10km、5′00′′前後を意識して。

つくばを越えるにはこれ以上…キツいなぁ(;^_^A