膝痛のため、ゆっくりジョグばかり走ってきたが、今日は少し負荷を上げてロング走した。

　最後は黄金山の登りで負荷を最高に！

今日はガスがかかって眺めは良くなかったが、久しぶりにいい汗をかいた。