今日は1日雨でしたが

夕方に小雨になったので万博外周に出動

週１のスピード練習！

というわけで今季初のペース走

キロ５からゆるめに入って1周（5km）ごとに

キロ10秒ずつビルドアップするメニューにしましたが

やっぱりさっぱりペース感覚がないんでバラバラ（泣）

4周はしようと思ってましたが

3周でハムがピキピキ往ってリタイア

まだまだスピード対応力はありません（涙）