ミドルペースでビルドアップ
台風が関東から東北に向かっているようです
各地で甚大な被害を引き起こしているそうで
通り道の方々の無事をお祈りします
大阪では午後から雨もやみ、帰りに久々のラン風呂です
おゆば駐車場に止めて脱衣所で着替えて出発
水曜はミドルペース走の日ですが
先週4分40秒ペースで撃沈したので
今日は4分50から入って1周ごとに10秒ずつ上げて行くプチビルドアップを試してみました
先週に比べると涼しくてなんとかペースをキープできます
しかし3周目の4分30秒はさすがにきつくて
登りではペースダウン
今の実力では4分30が限界のようです(涙)
本番まであと45日、黄色信号点滅です