今日は台風でトレーニングはオフかな

と思ってましたが

帰宅すると風は強いが雨は止んでいたので

ミドルペース走に出発！

アラフォ坂を登りも垂れずにキロ５分

の設定で坂道を登って下って４周

なんとかキロ5分キープで10km終了

心肺は結構いっぱいいっぱいでした

今後は週1回はミドルペース走を入れて行きます

30kmロングと150分以上のLSDとの3本立てで1ヶ月まわして行く予定ですが

完遂できるか？

精進していきます