左足首　右股関節　違和感あり不調。５００ｍウォークのあとゆっくり走り始める。久々に１０ｋｍ越えだが　どうも身体が重い。上り坂は息もきれ心肺能力も落ちている。なにより１時間のランが長く感じる。それでもいい汗気持ちいい～走ると元気でる？？（泣）