ラップタイムだけ見ると単にBU走に見えるが、5～7㎞の2㎞は100mダッシュ(レスト100m)×10本。
後半、1週間前に痛めた右内転筋が少し危なくなりかけたが何とか予定の10本をこなせて良かった。

3キロまでは歩いたり走ったり、その後ジョグ

このくらいの速度だったらいつまでも走っていることが出来ると何年か前までは思っていたが、この速度でもあと数キロ走ったら歩きたくなるな

今日は長めに走ろうと、ざっくり25キロくらいをイメージ。

昨日早めのペースで13キロ走った疲労が残っていたが、今日もキロ5前後でのロング走を目指す。

が、足は重くキロ5をちょいオーバーしか出ない。

それでも後半足を動かし、何とか想定ペースに。まあまあきつかった。

結局22キロどまりとなったが、そこそこくたびれたし、良しとする。

今日も仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。