走り出しはまったく調子よく、もう治ったか、という感じだったが、4キロ先で急にブレーキ、最後1キロは8:20になってしまった。

好天です。

時間に少し余裕があったので

春大会で使う予定だった大会用シューズで

久しぶりにインターバル走をしてみました。

なんかギクシャク…。

慣れは重要と痛感しました。

土手の桜並木見物の方々がたくさん通り

ちょっとお邪魔してしまったでしょうか…。

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No1定番にしたいと思っている階段階段登り15本

No2 800mx5r2:30

No3ダウンジョグ

No4WSx5

アップ2分、6.44km（7:05/km目標）、ダウン2分　＋3km低強度　シューズはフレッシュフォーム1080v12　晴れ　22.8℃　無風

6.44kmは7:03/kmペース　平均心拍数148bpmで走りました。

今日は6.44kmの設定でしたが、9.44kmと勘違いしており、5kmの折り返しで走っていたのでずいぶん向こうで中強度走が終わりました。

ダウンジョグ2分の後、3km低強度を追加して10km走りました。

気温が高かったのもあるかも知れませんが、一旦ワークアウト終了後のジョグはリズムが違ってちょっと脚に来ました。

ウォームアップはバランス良く走れてたのに、今日はずっとバランスが右寄りで非常に悪かったみたいです。

ラン前のストレッチを省いたのが行けなかったのか？

設定を見間違うなど準備不足でした。

ぐるぐるの人たちを見送った後、神無公園で縄跳び15分くらい。その後、ジムでエアロバイク40分。その後、散歩。

縄跳びは、普通の跳び方とボクサー跳びだけやったが、やっぱり左だけふくらはぎが痛くなる。これは筋膜炎の痛みなのか、神経痛なのかよく分からない。どちらにせよ、少なくともたくさん跳ぶのは、今の体には良く無さそうだ。