もう10日以上咳が止まりません。病院に行って薬をもらってからでも１週間になりますが、まだダメです。

その間、ランはもちろんウォークもジムもお休み。でも、ずっとこうしているのもシャクなので、やっと今月初めて歩いてきました。

鼻風邪をひいてしまい６日間ランは休み。

今朝はそれほど寒くなく、西に沈む月も丸く綺麗に見えた。

１２月。しっかり地道に今年を締めくくろう...　と思う。

今日はプライオの日。

外に出たら、満月がとてもきれいだった。

東方公園に行って、いつものジャンプ系のメニューをこなしたが、流しをしたら臀部と膝が痛んだので200mのテンポ走は回避。

終わってから、ふれあいの丘方面にジョグに行ったら、聞き慣れた声が聞こえてきた。むらさん、M田さん、Kマタさんが向こうからジョグしてきたのだ。あら、平日にM田さん、Kマタさんに南コースで会うなんて珍しい。少しいっしょに走らせてもらった。こんな時間（朝5時台前半）に走りながら談笑しているグループって傍から見たら異常だろうな。

コアトレ前恒例の芝公園周回。
17:30スタートときょうは時間的に余裕があったので、4周と半周で9.3㎞。
5半で3㎞走れたし、心拍数もきれいに右肩上がりで満足。