１１月１６日休日

３０ｋｍ走

長距離走は飽きやすいのでポイントを設定してスタート。　第１ポイントはgoto先生の診療所に顔を出す。

スタートが遅れた為時間的に厳しくなるが、診療所の近くにて、自転車のgoto先生に遭遇してご挨拶

「まんぞく」

前半はｋｍ6分ペース5キロから負荷をかけＢＵ

ラスト1ｋｍは4分5秒

不調なりに7日後の大田原マラソンへ大きな手応えに「まんぞく」

帰宅後は嫁と映画を見て外食の予定

日付変わったら、時報と同時にボジョレーヌボーを飲む予定

充実した1日に「まんぞく　まんぞく」