石神井公園コースです

公園まで片道５ｋｍ（レースの予定巡航速度）

１周１．５ｋｍの周回コースを３周強で５ｋｍ

（かなり全力走）

合計１０ｋｍで足が前に出なくなりました

フル３０ｋｍ過ぎの状態です

ここからが本番と思い決めて重い足取りでさらに１０ｋｍ　もう１０ｋｍ走りたかったのですが、20ｋｍで限界でした

午後は後輩を招いてお料理研修

見た事も無い魚を「ネット封印」で調理

なかなか楽しい