AM4:59～

シューズ：ゲルフェザーグライド

120分フリータイム！

久しぶりのゲルフェでシューレースがちょっと緩めな感じがしたが、

時間が経つにつれ足の方が膨らんできたのか？

ちょうど良くなった。

最近時間に追われているので、なんとなくペースは上がり気味。

キロ6分ぐらいでは巡航できるので、フルの目標ペース6:12/kmぐらでは押して行けるのかな？

これからは30kmジョグや坂道トレもやっていかなければ。