25キロ走。５キロくらいからほぼイーブンペースを維持

ラスト３キロは少し上げる。

前回（１０月７日）より1分ほど短縮　平均ラップはキロ５分ジャスト

平均心拍は141/分と心肺の方は終始余裕があったが

２０キロ以降はハム尻に疲労感が

着地をソフトに心がけたので

大腿四頭筋の方はあまり疲労感はなし

平均上下動は7.1cm  平均接地時間左右差は左、右とも５０％

平均ピッチは190spm

まだ、フルマラソンをきちんと走りきれるレベルには戻っていないが

今月は２０キロ以上のペース走を7日、14日、18日と３本こなしたので

そろそろ３０キロ走を予定して行こう。