湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢60歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

20キロ走 上下動チェック

どんよりと肌寒い1日

最近練習していて以前より上下動が高く

平均で7cmを超えてしまうことも

内臓をはじめ全身にかかる衝撃を少しでも緩和していくためには

せめて6cm台を維持していかなくては

今日は20キロ走でどこまで抑えられるか

意識しながら足を進めた

やはり骨盤の動きが悪いと高めになるので

絶えず骨盤を意識しながらピッチを上げていく

後半10キロはほぼイーブンペース。

ラスト3キロは少しだけ上げて1時間44分ほどで終了。

上下動は走行中は6.5cm前後を表示いていたが

20キロを終えた時点で平均で6.5cm。

やはり最低でもこのくらいで抑えていきたい

上下動比は6.4%  接地時間左右差は左50.1% 右49.9%

こちらの方は終始安定していた。

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