右臀部の調子

普通に動く分はなんでもないのだが

前屈位になるとまだ少し痛みが

今年に入って、またもな練習ができないままもう15日

口熊野まであと３週間足らず

せっかく年末にそこそこ追い込めたのに

このままでは帳消しに・・

とりあえずそこそこのペースで10キロ走

ストライドは広げずにピッチ走法に徹した走りを心がける

走行中は軽い違和感程度。キロ５分前後で巡行。

心肺の方は余裕あり。心拍数も１３０台を維持。

ただ、これ以上あげたら痛みが増強するのではないかと感じ

４分５０秒台までに抑える。

タイム49分34秒。平均上下動6.4cm 平均ピッチ196spm

平均歩幅103cm。接地時間左右差50.6%49.4%。

ペースは上げられないが、こういう時こそランニングダイナミクスを

意識した走りに徹しなくては・・。