湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢56歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

15キロ BU 最後の悪あがき

大田原まであと6日。

13日の30キロ走のあと、最後の悪あがきになるが

明日、もう1回くらい10キロペース走で仕上げようと思っていたのだが

明日は1日雨らしい・・

今日は夜勤明け、帰宅後3時間くらい爆睡

起きた時はもう薄暗く、雨もしとしと・・

今日ポイント練習を逃すと、あとはもう日時も迫っているので

難しくなる

又しても重い腰を上げて雨の中走り出す

起き抜けで、どうしたって体が重い

10キロペース走は見合わせて

ひさしぶりに岩本式の15キロBUに変更。

1キロジョグのあとキロ5分前後でスタート

ちょっとしんどいが少しづつ慣れてくる

次の5キロから江ノ島島内に入り

キロ4分45秒前後までアップ。

心肺は幾らか余裕があったので

最後の5キロは一気に4分30秒前後まで上げてみる

4分20秒台まで上げると

右足のふくらはぎに張り感が出てきたので

少しペースを落とすが、心肺にはまだ余裕がある感じ

最後の1キロはスパートをかけてみる。

タイムは1時間10分34秒

5キロごとのラップは

24分41秒

23分39秒

22分14秒

一応サブ3.5の合格ラインか。

最後までBU気味に上げられたのは良いが

後半上り基調になる大田原の厳しいコースで

サブ3.5が保証されたわけではない。

昨年のような30キロ地点での強風に見舞われたりすると

一気に体力を奪われ、35キロの上りでヘロヘロになってしまう。

自身のPBは3〜4年前は大田原で2回出してはいるものの

あの時の力を10としたら今は7くらい。

今年は湘南国際が大田原の2週間あとと例年とは逆になっている

昨年は両大会とも3時間20分とほぼ同タイムだったが

今回は湘南国際でシーズンベストを出したいので

大田原をその練習台として活用していきたい。

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