このところ左脚のふくらはぎやハムストリングに違和感が出ることが多いので、きょうは慎重に5㎞かけてゆっくりウォームアップ。
その後、高度差13m長さ250mの坂練を5本。
次第にペースアップして、最後の5本目は心拍数140越え。