早朝ランニング+夜LSD
朝はいつもの小回りコースを走りました。
夜はトレッドミルでLSDを14km、1時間37分18秒で走りました。
ところでこの日誌、ランニングの種類をチェックする欄がありますが、今まであいまいな定義で分類していました。そこで自分なりに定義を決めて今までの日誌をすべて修正しました。
その定義とは
【インターバル、ペース走】
目的意識を持ってある程度追い込んだトレーニングをした場合。ペース走はキロ5.5分以上のペースとする。
【ビルドアップ】
ペースのグラフを見て、なるほどビルドアップされてるなということが一目でわかる場合。
【LSD】
キロ6分よりも遅いペースで1時間30分以上走った場合。
レース以外で上記以外の場合にはどれにもチェックしない。