１０ｋｍＪｏｇ
７ｋまでＪｏｇでペース５分３０秒
ラスト３ｋはビルドアップ走
～８ｋ ４分４９秒
～９ｋ ４分２７秒
～１０ｋ ４分１９秒
ｋａｐｐａのランニング
kappa
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
７ｋまでＪｏｇでペース５分３０秒
ラスト３ｋはビルドアップ走
～８ｋ ４分４９秒
～９ｋ ４分２７秒
～１０ｋ ４分１９秒