ロングジョグ 11.8km
アップ2分、11.26km(6:50-7:09/km目標)、ダウン2分 シューズはフレッシュフォーム1080v12 曇り雪晴れ 4.4℃ 西風 中
ジョグ11.26kmは、平均6:46/kmペース。平均心拍数148bpm、最大心拍数157bpmで走りました。
(前半の心拍計誤差を除く)
今日はだいぶ余裕度が残っており、ラストの260mは5:47/kmのレースペースで走れて良かったです。
前半、雪と向かい風と上り坂で少し頑張った感があるのですが、後半は晴れてきて楽ペースで、ランニングフォームがバッチリ決まった感じで、楽に速いペースを刻めました。
この感触を忘れないように。