午前：LSDするつもりで出かけたけど，あまりに寒かったので途中スピード練習して帰ってきました。キロ４分ってきついな。

午後：消化不良だったのでもう一度走りに出かけました。悔いの残らないようにスピードを上げて（自分なりに）まあこんなもんです。だいぶ戻りました。２，３日はがそくが機嫌悪くならないように休もうかな。