今日はゴールペース走にしてみた。

ジョグ15分、ゴールペース20＋10分、ジョグ15分＋アルファの設定。

ゴールペース区間は、4’40/kmくらいで余裕を持って走る、と思ったが、走り始めたら4’45/kmでも余裕なし。

徐々にビルドアップした結果、ゴールペースの30分間の平均ペースは4’36/kmに。先週の10キロビルドアップの方が速かった。

しかし平均心拍数は166だったので、心肺機能に余裕はあったのかも。