ゆるジョグ１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。

3日間走らなかったこともあり

今日は比較的体調は良い。

10kmBUPのあと少しペースを落として5km。

6kmで5:15までBU走。
後走2㎞で計8㎞。

調整ラン１００ｍ走り５０ｍ歩きで5キロ