travel-db for Sportsのランブロの2023年3月24日のタイムライン

やすまる

夜ラン

昨日は雨で走れず。

今日も雨。

なので久々の体育館ラン。

10kmぐるぐる。

はまちゃん

E30分、流し6本、E6分

E30分、流し6本、E6分 の設定 シューズはライバルフライ3 18.3℃ 曇り 北西 弱
 
週末から4月一杯まで仕事が入ったので、メインの練習は週3回になりそうです。
週3回の練習になっても、週18kmは維持したいです。出来れば20kmには持っていきたいところ。
E30分は7:14/kmペース、この所Eペースランは7:14/kmで落ち着いてます。息の切れない楽ペースがどこまで上げれるか?
流しは平均4:26/kmペース、今までペースを上げる時にはピッチを上げて行ってたのですが、今日は一歩一歩接地を確認して体を大きく使う走り方をしました。バウンディングの延長のような感じです。
その方が感覚的にゆっくり走ってる感じですが、スピードが出てます。何よりもこっちの方が楽に走れてます。
がむしゃらにスピードを上げるのではなく、だいぶ楽に走れたので驚きました。
ダウンジョグもその感覚で走れて、最後までパフォーマンスコンディションも落とさず走れて良かったです。

ken709

久々のお誘いラン

火曜日21キロ走りその後頭が痛くなり(幸い一晩寝たら治った)、WBC野球優勝で気分を良くし缶ビール500ml1本と焼き鳥3本で酔い夜中に腹痛でトイレに何度も起きて、昨日は冷蔵庫運搬で脇腹を痛め、まったく情けない身体になってきてしまったなと

朝4時起床、走る格好準備OK状態でコーヒーを飲みながらPCゲームで遊んで夜明けを待つ、そして走りに行こうと立ち上がった時玄関入り口を叩く一三君、

お~~~~久しぶりのお誘いの朝ラン

走り始めて1キロもしないのに息が上がり歩いてしまう,

僕は言い訳にこの頃の身体の変化を彼に愚痴る。

 

海を見ながらおしゃべりラン、彼の近況はFBで知っているが二人で走るのは気持ちがいい~~

彼の家の前まで一緒に走り、距離合わせで10キロランで家路に、途中小学校の桜がもう3分咲き状態、春は近い、もう春だ!、我が人生はもう晩秋だけど、残りの人生まだ花を咲かせるような事があるか?